長江全長6380公里，是世界第三大河，正源沱沱河發(fā)源于青海省南部唐古拉山脈主峰格拉丹東峰下的姜根迪如冰川。冰川尾端海拔近五千五百公尺。這里有龐大的雪山群，海拔六千公尺以上的雪峰共有二十座，永久雪線高達(dá)五千八百公尺，群峰上有四十條現(xiàn)代冰川和許多冰斗。景觀十分壯麗，雪山冰峰，無垠的草地，藍(lán)天白云倒映在河水中，構(gòu)成了令人心曠神怡的美景。

　　說到長江源頭，明代以前一般皆沿用“禹貢”，說“岷山導(dǎo)江”。明代徐霞客寫下“江源考”，指出江源應(yīng)屬金沙江，但按照“河源唯遠(yuǎn)”的原則，沱沱河才是真正的源頭。河水先向北流，穿過山谷后進(jìn)入河漫灘，河水在滿布砂礫的河灘上，時分時合，形成辮狀水系，到葫蘆湖附近才折向東，河面開展，河谷寬，河水淺，河床中淺灘羅列，水流散亂。河水與支流當(dāng)曲匯合后，就是通天河。

　　D7:沱沱河——唐古拉口——那曲

　　那曲在藏語中為“黑河”，地處西藏自治區(qū)北部，也稱羌塘草原，平均海拔為4500米以上，最高海拔為6500米。整個地區(qū)在唐古拉山脈、念青唐古拉山脈和岡底斯山脈的環(huán)抱之中。

　　宿：那曲

　　D8:那曲——當(dāng)雄（當(dāng)雄海拔：4300米）

　　從那曲出發(fā)，沿途欣賞藏北風(fēng)光，不到100公里是谷露鄉(xiāng)。在谷露鄉(xiāng)西望，最高的雪峰就是頗有名氣的桑丹康桑，桑丹康桑海拔6590米，地處念青唐古拉山脈中段，在那曲縣西南角。在藏被高原眾多的山峰中，桑丹康桑較為著名，它是西藏二十五座最高的山峰之一，在宗教上相應(yīng)尊為二十五位仙境居士之一。谷露到當(dāng)雄還有70多公里，在距離當(dāng)雄還有十幾公里的地方，路東的八個白塔就是著名的藏北白塔。相傳當(dāng)年格薩爾王曾率兵在藏北八塔這一帶草原上馳騁征戰(zhàn)，旄下的大將夏巴-丹瑪香察在此地戰(zhàn)死。

　　青藏公路是世界上海拔最高的公路之一，是青藏公路是西藏與內(nèi)地聯(lián)系的重要通道，承擔(dān)著西藏85%以上進(jìn)藏物資和90%以上出藏物資運輸任務(wù)，在西藏經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會穩(wěn)定中發(fā)揮著重要作用，被譽為西藏的“生命線”。1950年初，中國人民解放軍挺進(jìn)西藏，并遵照中央指示，和藏族同胞歷經(jīng)艱險，在世界屋脊上修通了全長1347公里的青藏公路，使得西藏人民用現(xiàn)代化交通運輸取代了千百年來人背畜馱的極其落后的交通方式。

　　青藏公路為國家二級公路干線，全線平均海拔在4000米以上，雖然線路的海拔高，但登上昆侖山后高原面系古老的湖盆地貌類型，起伏平緩。公路青海西寧至格爾木段計長782公里。從青海省第二大城市格爾木市出發(fā)，翻越四座大山—昆侖山、風(fēng)火山、唐古拉山和念青唐古拉山；跨過三條大河—通天河、沱沱河和楚瑪爾河，平均海拔4500米，穿過藏北羌塘草原，在西藏自治區(qū)首府拉薩市與川藏公路匯合。

　　宿：當(dāng)雄

　　D9:當(dāng)雄——拉薩

　　位于拉薩和那曲這兩大城市之間的當(dāng)雄縣，藏語譯為“選擇出來的好地方”，地處藏南與藏北結(jié)合地帶，羌塘草原的腹部，素有拉薩的“北大門”之稱。當(dāng)雄縣屬岡底斯山—-念青唐古拉山地帶，境內(nèi)海拔最高7162米，平均海拔4200米

　　從當(dāng)雄出發(fā)前往世界上最高的咸水湖—納木錯，藏語為“天湖”，是我國僅次于青海湖的第二大咸水湖，湖南岸是雄偉壯麗的念青唐古拉山，北側(cè)和西北側(cè)是起伏和緩的藏北羌塘保護(hù)區(qū)。湖面東西長70公里，南北寬30公里，面積約1940平方公里，海拔4718米。在納木錯湖的東南端扎西半島向被延伸到湖中。念青唐古拉山和納木錯不僅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的戀人。念青唐古拉山因納木錯的襯托而顯的更加英俊挺拔，納木錯因念青唐古拉山的倒映而愈加美麗動人。

　　D10:在拉薩（拉薩海拔：3648米）

　　拉薩是西藏自治區(qū)的首府，也是西藏政治、經(jīng)濟(jì)、文化的中心。市內(nèi)和郊區(qū)名勝古跡眾多，布達(dá)拉宮、藏王陵、楚布寺、達(dá)扎路恭紀(jì)功碑、大昭寺、甘丹頗章、拉薩清真寺、龍王潭、羅布林卡、曲貢遺址、色拉寺、西藏革命展覽館、小昭寺、藥王山、哲蚌寺、直貢噶舉派寺廟群等早以馳名中外。

　　拉薩無疑是這個世界上最具特色、最富魅力的城市。這不僅因為它海拔3700米的高度令初來者感到暈眩，還因為它1300年的歷史留下的文化遺跡以及宗教氛圍所帶給人們的震撼。

　　公元7世紀(jì)中葉，吐蕃部族首領(lǐng)松贊干布在此創(chuàng)基立業(yè)。公元641年，松贊干布完成統(tǒng)一大業(yè)后，迎娶唐朝文成公主，公主進(jìn)藏后建議用白山羊背土填湖建廟。于是，人們把最初的寺廟，即現(xiàn)在的大昭寺，命名為“惹薩”，藏語的意思是“山羊背上”。最后，“惹薩”被譯成了“邏些”，逐步又變成為“拉薩”了。而上千年來，這里曾幾度成為西藏政教活動中心，于是，拉薩成為名副其實的“神圣之地”。